Полина Греськова

Я могу помочь, если вы:

• ощущаете внутреннюю неудовлетворенность, беспокойство и тревогу

• у вас есть прошлый опыт, который постоянно всплывает в памяти и не даёт жить дальше

• у вас есть потребность разобраться в себе, в своих чувствах, мотивах, переживаниях

• у вас есть повторяющиеся паттерны поведения, которые мешают жить и развиваться

Я работаю с такими сложностями:

• Одиночество, трудности в поиске партнёра, ревность, сложности в отношениях, расставание

• Жизненные кризисы: адаптация при смене работы, увольнении, переезде, потеря смысла жизни

• Укрепление уверенности в себе, самооценки

• Приобретение новых привычек, поддержка в достижении целей

• СДВГ

• Управление стрессом

• Ощущение тоски, постоянных обязанностей и забот, вызывающие беспокойство; навязчивые негативные мысли; приступы паники или другие физиологические симптомы

• Эмоциональная неустойчивость: вспышки агрессии, страхи и пр.

• Решение проблемы выбора, принятия решений, эмоционального выгорания на работе или учёбе

• Психологическое, физическое, экономическое насилие

• и д

Если вы не нашли ваш запрос, то можете уточнить в личных сообщениях, работаю ли я с ним.

Работаю в индивидуальном подходе с учетом личных особенностей каждого человека. При работе обеспечиваю:

• уважение к запросу и проблемам клиента

• конфиденциальность

• толерантна к любым формам взаимоотношений

• подходы, методы, техники – лишь ключи для изменений: если что-то не работает, пробуем по-другому

• не чинить там, где не сломано: если что-то работает, значит, зачем-то оно было нужно, а значит, разбираемся где, зачем и только потом – что делать дальше

Образование:

• Санкт-Петербургский Государственный Университет (2015-2021)

• Специализация: клиническая психология, кафедра — психология здоровья 

• Являюсь членом Британского психологического общества. Это значит, что моё базовое психологическое образование аккредитовано в Великобритании.

Дополнительное образование:

• Курс «Стратегия помощи» (Центр «Форсайт»)

• Курс «Виды психотерапевтической поддержки»

• Программа «Трамплин для психологов»

• Курс по краткосрочной динамической психотерапии (под руководством Дениса Федоряки)

• Курс по краткосрочной динамической психотерапии (Центр «Форсайт»)

• Модули по личностно-ориентированной психотерапии (ИПМП им.Карвасарского)

• Когнитивно-бихевиоральная терапия (Центр «Форсайт»)

• Групповая гештальт-терапия, групповая терапия в личностно-ориентированном подходе

Места работы:

• Кризисная служба доверия "Твоя территория"

• Кризисная служба доверия "Врачи детям"

• Психоневрологический диспансер (клинический психолог - психодиагностика и консультирование)

• Соавтор научных публикаций по теме профилактики депрессии

Регулярно прохожу супервизии и интервизии. Нахожусь в личной терапии.

Провожу консультации онлайн (Zoom, Skype, Google Meet)

Стоимость консультаций:

Первая установочная диагностическая встреча (для знакомства со мной и обсуждение запроса) может быть бесплатной.

Индивидуальная онлайн-консультация (1 час) — 5000 рублей/55 EUR/55 USD 

Возможна оплата на зарубежный счёт/PayPal

В ряде случаев есть возможность бюджетных консультаций (обсуждается индивидуально). 

Частота и длительность встреч:

Я рекомендую встречаться в еженедельном формате, так это помогает поддерживать высокий уровень мотивации и фокуса на изменениях.

По индивидуальному согласованию возможны встречи длительностью 1.5 часа.

Также возможно договориться о более редких встречах (1 раз в 2-4 недели), которые подходят для консультативной и поддерживающей работы, однако такая периодичность замедляет темп изменений.

В своей работе применяю техники из разных подходов. Однако мой базовой подход – личностно-ориентированная психотерапия.

Я проходила повышения квалификации в краткосрочном динамическом подходе (почитать о методе можно здесь и здесь).

Иногда применяю техники из когнитивно-поведенческого метода в зависимости от специфики запроса (в частности – в ситуациях, если запрос по базовому тренингу навыков, регуляции эмоций и компенсирования симптомов СДВГ).

Также люблю работу с метафорическими ассоциативными картами (что это такое, почитать можно здесь). Иногда использую их с клиентами, кому трудно раскрыться или выразить словами свои переживания, однако это индивидуальная история по необходимости.